Häufig gestellte Fragen zum Thema Bewegung

Hier finden Sie Antworten auf häufig gestellte Fragen.
Zögern sie nicht, uns Ihre eigenen Fragen zu stellen, am besten per E-Mail. Vielleicht sehen Sie diese dann bald auch auf dieser Seite!

Im englischen heißt häufig gestellte Fragen übrigens frequently asked questions, kurz FAQs. Falls Sie diesen Begriff also in Zukunft sehen, wissen Sie nun wofür er steht.

  • Wie kann ich Stress abbauen?

    Techniken wie Meditation, Atemübungen, regelmäßige Pausen, ausreichend Schlaf und regelmäßige Bewegung können helfen, Stress abzubauen. Im Endeffekt hat Stress jedoch immer eine Ursache die man identifizieren und abbauen muss.

    Schauen Sie für Inspiration gerne in unserer Mediathek oder im Bereich Weiteres vorbei.

  • Was sind effektive Methoden zur Entspannung?

    Entspannungstechniken wie Progressive Muskelentspannung, autogenes Training, Yoga, oder das Hören von beruhigender Musik können effektiv sein. Von den Krankenkassen werden bestimmt Kurse zur Entspannung bezuschusst. Fragen Sie vor Ort oder telefonisch bei Ihrer Anlaufstelle nach was es in Ihrer Umgebung so alles gibt.

  • Wie kann ich besser mit negativen Gedanken umgehen?

    Praktizieren Sie Achtsamkeit, identifizieren Sie negative Gedankenmuster und versuchen Sie, sie durch positive oder neutrale Gedanken zu ersetzen. Professionelle Hilfe kann ebenfalls sinnvoll sein. Es gibt sogenannte positive Glaubenssätze die man sich jeden Tag vorsagen sollte, um diese dadurch zu verinnerlichen. Dies ist besonders wirkungsvoll, wenn Sie Ihre ehemaligen negativen Glaubenssätze ersetzen.

  • Wie kann ich mein Selbstwertgefühl steigern?

    Setzen Sie realistische Ziele und erlauben Sie sich, sich über das erreichen dieser zu freuen. Achten Sie darauf, dass die Menschen in Ihrer Umgebung gut zu Ihnen sind und Sie zu einem besseren Menschen machen und Sie nicht nach unten ziehen oder abwerten. Seien Sie nachsichtig mit sich und Ihrem Körper.

  • Welche Rolle spielt Schlaf für die geistige Gesundheit?

    Ausreichender und qualitativ hochwertiger Schlaf ist entscheidend für die geistige Gesundheit. Schlafmangel kann zu Konzentrationsproblemen, Stimmungsschwankungen und anderen Problemen führen.

  • Warum ist es wichtig, regelmäßig Zeit für mich selbst zu nehmen?

    Regelmäßige Auszeiten sind wichtig, um sich zu erholen und Energie aufzutanken. Das kann Lesen, Spaziergänge in der Natur oder andere Aktivitäten umfassen, die Ihnen Freude bereiten.

  • Wie kann ich Achtsamkeit in meinen Alltag integrieren?

    Praktizieren Sie bewusstes Atmen, lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment, seien Sie achtsam bei alltäglichen Aktivitäten wie Essen oder Gehen, und integrieren Sie bei Bedarf kurze Meditationen. Im Internet gibt es, zum Beispiel auf YouTube, angeleitete Achtsamkeitsübungen. Versuchen Sie täglich eine davon durchzuführen um mit sich selbst im Kontakt zu blieben und Ihre Bedarfe zu spüren.